Eine Übung reicht? Lernen Sie Burpee kennen.

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit einer einzigen Übung in Schwung. Kaum eine andere Übung wird in der Fitness-Welt so oft erwähnt wie der Burpee. 

Drei Übungen in einer

Es handelt sich beim Burpee um einen sogenannten Kombi-Sprung, der drei Übungen miteinander verbindet. Burpees sind sehr anstrengend – aber die Arbeit zahlt sich aus. Der Trainingsfortschritt stellt sich schnell ein, die Kondition verbessert sich und durch die heftig nach oben schnellende Atemfrequenz werden Sie den Nachbrenneffekt am eigenen Körper erfahren.

Verbrennen Sie Kalorien

Ein paar Zahlen verdeutlichen die Effektivität vielleicht ganz gut: Pro Burpee werden durchschnittlich 1,4 Kalorien verbrannt – bei 14 Burpees (und die kann man als halbwegs Trainierter ganz gut schaffen) kommt man damit auf 20 Kalorien, für die man rund vier Stockwerke nach oben steigen müsste.

Wichtig, die richtige Ausführung, deswegen hier eine tolle Anleitung.

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