Belohne dich für deinen Ehrgeizig. Die wohl größte Belohnung ist es, dass Ziel erreicht zu haben und die damit einhergehenden Glücksgefühle, die Gehaltserhöhung oder die Aufstiegsfeier. Gönne dir etwas Besonderes, ob Kurzurlaub, ein leckeres Essen oder die 50 Euro vom Vertrag werden für etwas ausgegeben, wo du sonst zu sparsam für bist. Genieße es, dass du das Ziel erreicht hast und zelebriere es, damit du auch beim nächsten Ziel dich daran erinnern kannst, wie gut es sich anfühlt, dass zu erreichen, wofür man hart gearbeitet hat.

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Jeder Mensch tickt anders, also versuche herauszufinden, wann du am produktivsten bist und lege dir deine anspruchsvollsten Aufgaben in genau diese Zeiten. Die meisten Menschen sind am Vormittag am produktivsten und am Abend am unproduktivsten. Also teile dir deine Aufgaben in A (sehr wichtig, muss schnell/sofort abgearbeitet werden), B (wichtig, soll bald abgearbeitet), C ( kann Zwischendurch abgearbeitet werden, sollte bald abgearbeitet werden) und D (kann erst mal ignoriert werden). Dann schreibst du dir beispielsweise deine A-Aufgaben für 9-13 Uhr in den Kalender, B von 14-17 Uhr und die C-Aufgaben machst du zwischendurch oder wenn du mit A und B durch bist. Eine A Aufgabe wäre die Präsentation für das Meeting morgen vor zu bereiten, B wäre die Vorbereitung auf das Gespräch mit dem Chef am Ende der Woche, eine C Aufgabe wäre die Bücher wieder zurück zu bringen und D wäre eine Handtasche zu kaufen. So erledigst du wichtigsten Sachen am konzentriert und zügig und machst nicht unnötigerweise ganz viele C Sachen, nur um etwas von der to-do Liste abstreichen zu können. Dieser Plan gilt nicht für jeden,denn jeder hat seinen eigenen Rhythmus und Prioritäten können sich schnell verschieben, aber so planst du effektiver. Denke außerdem daran, nach 90 Minuten eine Pause einzulegen, dich kurz zu bewegen und an etwas Anderes zu denken, danach wirst du produktiver sein.
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Masterminds sind sogenannte Unterstützer die dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen. Eine Mastermindgruppe besteht aus mindestens zwei Menschen die jeweils gleiche oder unterschiedliche Ziele verfolgen. Teile deinen Masterminds deine Ziel mit, sprich über deine Pläne und sei offen über deine Ängste, Sorgen und Hoffnungen. Die anderen Gruppenmitglieder tun genau das Gleiche. Indem du dich öffentlich zu deinem Ziel bekennst, wird der Druck deutlich größer und es ist wahrscheinlich, dass du nicht nach kurzer Zeit das Handtuch schmeißt. Um diesen Effekt zu verstärken, ist es sinnvoll eine “Strafe” einzuführen. Wird ein Zwischenziel oder sogar das Endziel nicht erreicht, müssen die disziplinierten aus der Gruppe von den erfolglosen belohnt werden. Dies kann beispielsweise in Form eines gemeinsamen Abendessens, eines Geldbetrages oder einer kleinen Aufmerksamkeit geschehen. Erstellt einen Vertrag mit eurem Ziel und wenn ihr es erreicht, dürft ihr zum Beispiel eure eingesetzten 50 Euro behalten, wenn nicht müssen sie an das Team oder einen guten Zweck gespendet werden. Masterminds sind dazu da, dich auf deinem Weg zum Ziel zu motivieren und dich daran zu erinnern, wohin du willst und was du schon erreicht hast. Damit die Planung super funktioniert könnt ihr gemeinsam die TBuddy-App benutzen, damit jeder überall die Termine dabei hat.

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Viele werden versuchen dich beim erreichen deines Zieles zu entmutigen aus dem Hauptgrund, dass sie eifersüchtig sind, dass du es schaffst deinen innerer Schweinehunde zu überlisten, wären sie faul auf der Coach sitzen. Rede dir auf keinen Fall ständig selbst ein, dass du dich z.B. „nicht konzentrieren kannst“, oder dass du „diese Aufgabe nie bewältigen wirst“. So programmierst du dich darauf, keine Lust zu haben, zu scheitern oder weiter unmotiviert zu sein. Wenn du deine Gedanken nicht ausschalten kannst, schreibe sie notfalls einmal auf ein Blatt Papier und zerreiß es dann. Das ist ein reinigendes Ritual, das uns von peinigenden Gedanken befreien kann.
Noch besser: Rede dir ein, dass die „die Aufgabe Spaß macht“, dass sie „ganz schnell erledigt ist“, oder dass es „ein Kinderspiel ist“. Auch wenn du nicht daran glaubst, programmierst du so dein Unterbewusstsein auf die neuen nützlichen Gedankengänge und schon sind dir diese Gedanken in Fleisch und Blut übergegangen.
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Mach dir deine Ziele groß und rufe Sie dir in Erinnerung. Im ersten Eintrag hast du gelernt dir deine Ziele aufzuschreiben. Jetzt möchte ich, dass du immer wieder an sie denkst. Lese dir dein Ziel mindestens einmal am Tag durch. Dann schließe die Augen und stelle dir vor, wie du dich fühlst, wenn du dein Ziel erreicht hast. Dein Ziel ist es 3 Kilo bis zum 1. Juni abzunehmen. Dann stellst du dir vor, wie gut in deiner neuer Jeans aussehen wirst. Wie deine Freunde dich bewundernd loben und du von einem hübschen Mann/Frau an geflirtet wirst. Du fühlst dich gut und bist stolz auf dich. Umso genauer du dein Ziel und die Erreichung deines Zieles vor dir siehst, umso eher wirst du es erreichen.

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Setze dir mehrere kleine Ziele um dein großes Ziel zu erreichen! Wenn du ein großes Ziel in kleinere Steps unterteilst, wirkt es nicht mehr unerreichbar. Außerdem hast du dadurch mehrere kleine Erfolge, die dich motivieren werden weiter zu machen. Mit Hilfe der Kästchenmethode gelingt es euch während einer Kalenderwoche mehr zu erreichen und produktiver zu werden.
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In die erste Spalte trägst du deine Aufgaben ein, in die Zweite die Wochentage und danach wie oft in der Woche die Aufgabe wiederholen möchtest und dann in der letzten Spalte kannst du am Ende der Woche abhacken, ob du deine Wochenziele erreicht hast. Während der Woche darfst du immer am Abend ankreuzen, welche Aufgaben du an dem Tag erledigt hast. Diese Methode spornt an, wirklich die Aufgaben zu erledigen. Probiert es aus.
Definiere dein Ziel und schreibe es auf! Kauf dir ein Notizbuch und schreibe ein klar, definiertes Ziel auf und bis wann du es erreichen möchtest. Nur darüber nach zu denken reicht nicht, formuliere es aus!
Z.B. „Ich möchte diese Klausurenphase mit einer Durchschnittsnote von 2,0 oder besser bestehen.“ Klares Ziel, messbar und hat einen bestimmten Zeitrahmen.
Lies dir so oft es geht dein Ziel vor, damit du es nicht aus den Augen verlierst.
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Egal ob Aufstieg in die nächste Liga, Karrieresprung, gute Noten oder die Strandfigur mit den Tipps, erreichst du deine Ziele! Diese Woche erscheint jeden Tag um 20.00 eine genaue Beschreibung des nächsten Tbuddy Tipps.

  1. Definiere dein Ziel
  2. Setze dir mehrere kleine Ziele
  3. Mach dir deine Ziele groß und rufe Sie dir in Erinnerung
  4. Ändere dein Verhalten und achte nicht auf die Kritik Anderer
  5. Suche dir Masterminds
  6. Nutze deinen Tag voll aus
  7. Belohne dich

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50% der Zu- oder Absagen kommen donnerstags. Also heute! ‪#‎Buddies‬, nicht vergessen, heute für’s ‪#‎Team‬ zu klicken! Danke, Eure Trainer, Coaches, Gruppenleiter etc. ‪#‎Teamplayer‬

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Hi Ihr ‪#‎Teamplayer‬, wenn das mal nicht eine blitzsaubere Planung ist. Der ‪#‎Coach‬ freut sich. Vier ‪#‎Zusagen‬ für die nächsten vier ‪#‎Events‬. Mehr geht nicht. Nachmachen!!! Mit ‪#‎TBuddy‬. Einfach für’s Team.

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